[...] myślę że 30 min crossa styknie) Dieta: Dzień 9 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Dobry trening ładnie się zgrzałem i tętno tez po skończeniu spore (nie mam czym mierzyć, więc dokładnie nie podam). Doszło jeszcze + 100kcal na zasadzie tego spróbowałem to obliznąłem jak to przed świętami. Jeszcze tylko jutro jakoś dietę utrzymać [...]
[...] w domu jakieś ciasta się pieką, rybki, mięska.. zapach po całym domu, ale dzisiaj i jutro nawet o tym nie myślę. W Wigilię pokażę jak chłop powinien jeść %-) wiesz o czym mówię :P Tak samo teraz <2200kcal staram się trzymać przy <200ww z tym, że czasami różne źródła wpadają. Życzę Tobie wesołych i spokojnych Świąt oby trwały jak najdłużej [...]
[...] np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? co to ma wspólnego z tematem? tak możesz wymieniac wszystkie partie i łączyć co gdzie z czym i w jakim stopniu pracuje, tylko po co? i do czego to tutaj? Co do nóg to się zgadzam z Tobą, bo nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na np. klate. ?Nie czaje o co ci [...]
Tata65 nie chodzi tu raczej o zadna chwale/choc oczywiscie zdarzaja sie takie skrajne podejscia/, jednakze chodzi o to- i nad tym nalezy ubolewac, ze gro ludzi zniecheca sie byle czym/zarowno w zyciu jak i na silowni/... To chyba mial na mysli WZOREK...
[...] będzie zadowolony napewno będzie go powtarzał, ja wróce napewno. Zasatanawiam się czy nie spróbować treningu regresyjnego ze zwiększoną liczbą powtórzeń np. 12,14,16,18 o czym pisał krzych666. Bardzo ważna przy tym rodzaju treningu jest dokładna rozgrzewka. Przestrzegam przed treningiem bez porządnej rozgrzewki. Widziałem chłopaka który bez [...]
[...] i od początku września ćwiczę ale dość w szybkim tempie mi wraca siła i masa. artykuły czytałem, większość treningów typowych na masę z super seriami mi nie leży więc raczej bym się zdecydował to o czym pisałem czyli super serie z 2 dniowym treningiem z czym że będę ćwiczyć 3 razy w tyg. Zmieniony przez - ivona96 w dniu 2012-09-23 14:17:10
[...] grosze w malym hoteliku i cale dnie spedzic na Omaha, Utah.. Siedzialem czasami po kilka godzin opychajac sie bagietkami z serem i czytajac "najdluzszy dzien" - a wszystko o czym czytalem mialem na wyciagniecie reki. Niemcy nie rzneli tam ludnosci - mnostwo osob mozna przepytac w knajpach wieczorem - choc u mnie slabo z jezykiem, ale starsi znaja [...]
[...] Pytałam, co się stało, a on w odpowiedzi mówił, że nic. Próbowałam to wyjaśnić, obawiając się, że może jest na mnie zły, ale on nie przyznawał się i twierdził, że nie ma się czym martwić. W drodze do domu powiedziałam mu, że go kocham, ale w odpowiedzi tylko się uśmiechnął i nadal w skupieniu patrzył na drogę. Dlaczego nie odpowiedział, że też [...]
[...] kosztów . Jedynie wnerwia mnie sprzedaż za grosze dobrych przedsiębiorstw-typu huty,stocznie,kopalnie,gorzelnie itp ,bo teraz jesteśmy trochę jak 3 świat -z ręką w nocniku-liczymy się jako siła robocza a własnego pomysłu 0. Masti czemu ja na swojej działalności płacę 100% podatku a oni 5-10% ? czym się różnimy? jakie koszty ma bank-coś [...]
[...] wcześniej nie wykazano, że kości wpływają w jakikolwiek sposób na mięśnie” – dodaje naukowiec. Podczas ćwiczeń, u ludzi i zwierząt poziom osteokalcyny we krwi wzrasta, przy czym ważną rolę odgrywa tu wiek. U 3-miesięcznych myszy ilość hormonów była czterokrotnie większa niż u 12-miesięcznych gryzoni. Gdy zwierzęta poddawano wysiłkowemu [...]
[...] lepiej, więc stoję na stracone pozycji. Byłbym zapomniał. Podczas gdy większość z Was na stojaka pod stół wchodziła, mnie na koncertach ZOMO z pałami ganiało, a w szkole apel z okazji I Maja to było wielkie święto. Więc o czym i z kim ja mam tu dyskutować? Bo w demokracji jest wyzysk człowieka przez człowieka... a w socjalizmie jest odwrotnie;-D
wszedzie widac było że inteligentny to on nie jest . o czym świadczy chociażby fakt pozwania don kinga. to king załatwił mu mistrzostwo świata. adamek był nic nie znaczącym bokserem. king załatwił mu tytuł i kase. za ostatnią walke adamek zarobił cos około miliona złotych. ale było mu za mało. chciał więcej tylko za co? skoro żadna z jego walk [...]
[...] rybiego. W UE istnieją normy maksymalnego bezpiecznego spożycia które muszą zostać przestrzegane przez producentów żywności, w praktyce jednak różnie to może wyglądać, o czym świadczą zarówno swobodne doniesienia branżowe: http://www.upi.com/Top_News/US/2010/03/02/Fish-oil-PCB-levels-subject-of-lawsuit/UPI-41151267568745/ Jak i publikacje [...]
[...] Masakra… ale rano następnego dnia bez jakiegoś większego ciśnienia na żarcie, do momentu pierwszego posiłku. Dużo ostatnio jadałem rzeczy typu instant i dzisiaj mimo ogromnego parcia, żeby napchać żoładek czym popadnie, hamowałem się i to dość skutecznie. Jutro po treningu pewnie nadrobię %-) /SFD/2016/10/2/ec24d91004a84ffe86486fd4f509c701.jpg
no dobra to i ja sie pochwale(chociaz nie ma za bardzo czym ) - wiek :18 lat - wzrost (cm): 174 - waga (kg): 80 - zasięg ramion (cm): 174 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): za duzo to cos kolo 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): za malo 100 - ile macie w bicepsie [...]
[...] 50x20 -suwnica pozioma jednonóż 60x20 100x15 80x20 -spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie 2x25-15 -skłony boczne 1x50 Zaszło trochę zmian w diecie i cardio o czym napiszę jutro bo się nie wyrabiam czasowo nawet z wpiskami %-) ale prawdopodobnie pierwszy start będzie sporo wcześniej niż planowałem,już w maju ale to jeszcze nic [...]
Knife krotko odemnie, jezeli nie rozumiesz o czym polega istota robienia wywiadu na zamowienie, naciagania teorii do faktow, tak zeby udowodnic kolejna "prospoleczna" teze i wywolac nieco sensacji, typu sterydy = smierc, palenie trawy = zniszczenie kory mozgowej itp bzdury, pisany do tego jakby ktos nie skonczyl nawet liceum, nie mowiac [...]
dzień 4 - podsumowanie Dzisiaj trening aero+łydki i brzuch, czyli to z czym niewyrobiłem się już na właściwym treningu wczoraj, w przyszłości rozkład ten bedzie wyglądał podobnie, jest to wygodne, trening uzupełniający albo na siłce, albo w domu (wtedy zamiast rowerka - bieganie) Micha była ok(pizzy ostatecznie nie jadłem, ani tamtej z fot, ani [...]
ale gdzie prostować? uginanie siedząc dobre uzupełnienie do tego zestawu, w młotach góry nie ma, o czym Artas pisał, bo na pompie nie zegne przy tym chłycie za bardzo, a w uginaniu właśnie tą górę przepracuje chociaż te bice to i tak pro forma bardziej, ale całe 4 serie są, wiec jak na mnie to i tak spooro Artas żarcie przedtreningowy zrobiłem, [...]
[...] wstawało, na treningu bardzo ciężko o skupienie, ale poszło ogólnie bardzo fajnie :-) w nocy obudziłem się o 00:30 wziąłem telefon i do toalety się poogarniać do roboty, po czym myśli "czy budzik dzwonił?" Patrzę a tu jeszcze 2h snu %-) ale już tak kiedyś zrobiłem, że do biura wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy dotarłem do celu :-D [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
